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Take Steps to Prevent a Stroke

- 뇌졸중은 어떻게 예방할 수 있을까 -

뇌졸중은 흔하지만 피할 수 없는 것은 아니다. 혈압에서 시작해서 위험을 줄 일 수 있다. 뇌졸중은 미국인들의 사망원인 중 다섯 번째를 차지하고 있으며, 영구장애의 주요 원인이라고 뉴욕 뉴올리언스 퀸즈 병원 (Neurology Chair at New York-Presbyterian Hospital Queens) 신경학과의 게리 버나디니 박사(Dr. Gary Bernardini)는 말한다.

대부분의 뇌졸중은 뇌로 향하는 혈류가 차단됨으로써 발생한다. 여기 버나디니 박사는 뇌졸중을 예방할 수 있는 방법을 다시 한번 강조한다.

뇌졸중의 징후와 증상을 파악해야 큰 위험을 예방할 수 있다. 사진 AARP 캡처

고혈압은 뇌졸중의 가장 큰 위험 요소이다. 항상 당신의 혈압을 주의 깊게 지속 관찰하고, 혈압이 높아진 경우 필히 병원을 찾아 담당의와 어떻게 하면 효과적으로 혈압을 낮출 수 있는지 깊게 상담해야 한다.

또한, 자신의 체형에 맞는 적정 체중을 유지하고 건강한 식사를 하는 것이 현명한 방법이다. 건강한 식사란 소금 섭취를 줄이고 콜레스테롤 수치가 높은 음식을 최대한 피하며 매일 과일과 채소를 여러 번 먹고 전곡(현미, 귀리, 통밀 등)을 먹는 것을 의미한다.

DIV체중과 혈압 조절에 덧붙여, 운동은 뇌졸중 위험의 효과적이고 독립적인 감소 요인이다. 버나디니 박사는“일주일에 5일 이상 약간의 땀을 흘릴 수 있는 중간단계의 운동을 하는 것이 좋다"고 말했다. 그리고 알코올 섭취를 최대한 줄이거나 아예 피하는 것을 권장한다. 하루에 1-2잔 이상 마시면 뇌졸중 위험이 현저히 높아질 수 있다고 말하고 있다.

만약 흡연을 하고 있다면, 담배를 끊어야 한다. 세계보건기구 (WHO)에 따르면 담배를 피우는 사람들은 뇌졸중의 위험이 무려 4배 가까이 증가했다고 한다. 규칙적인 건강검진을 받아야 한다. 혈압, 콜레스테롤 및 혈당 수치를 정기적으로 파악하면 건강 유지에 대한 아이디어와 뇌졸중 위험을 낮추기 위해 해야 ​​할 일들을 알 수 있다.

뇌졸중 등 뇌 질환에 대한 가족력이 있는지 파악해야 한다. 이렇게 하면 병원에서 당신에게 필요한 예방조치를 계획하는 데 큰 도움이 된다. 또한, 뇌졸중의 징후도 알아야 하며 뇌졸중의 징후가 나타나면 즉각적인 초기 대응이 중요하다고 버나디니 박사는 강조한다.

그는 "뇌졸중은 심각한 의학적 응급상황이며 성공적인 치료를 위해서는 시간이 가장 중요하다"고 재차 밝혔다. 뇌졸중의 증상을 인지하고 신속하게 대응함으로써 잠재적으로 자기 자신의 삶이나 가족 또는 친구의 생명을 구할 수 있다.

뇌졸중 증상을 효과적으로 확인하고 이에 대응하려면 얼굴이 쳐지는 현상, 팔에 힘이 빠지는 현상, 말하기가 어려워지는 현상 및 골든타임을 놓치지 않기 위해 꼭 기억해야 한다. 



노금선 기자 noh6413@silvernetnews.com
   

Original Text


Take Steps to Prevent a Stroke

THURSDAY, May 9, 2019 (HealthDay News) -- Strokes are common but not inevitable. There are ways you can reduce your risk, starting with your blood pressure.   

Stroke is the fifth leading cause of death in the United States and the leading cause of permanent disability, said Dr. Gary Bernardini, neurology chair at New York-Presbyterian Hospital Queens.   

Most strokes occur when blood flow to the brain gets cut off. Here, Bernardini offers some stroke-prevention tips:    

High blood pressure is the biggest stroke risk factor. Always monitor your blood pressure, and if it's elevated, talk to your doctor about creating a plan to lower it.    

It's also smart to maintain a healthy weight and have a healthy diet. That means reducing salt intake, avoiding high-cholesterol foods, eating multiple servings of fruits and vegetables every day, and eating whole grains.   

Along with weight control and lower blood pressure, exercise is an independent reducer of stroke risk. Try to do moderate-intensity exercise at least five days a week, Bernardini said.

Limit or avoid alcohol consumption. More than one to two drinks a day can significantly increase your stroke risk.

If you smoke, try to quit. People who smoke have a nearly four-times increased risk of stroke, according to the World Health Organization.

Get a regular physical. Knowing your blood pressure, cholesterol and blood sugar levels will give you an idea of your health and what you need to do to lower your risk of stroke.   

Learn about your family history of stroke. This can help you and your doctor plan any necessary precautions.

You should also know the signs of stroke and seek immediate treatment if they occur, Bernardini emphasized.

"Strokes are a severe medical emergency, and time is of the essence for successful treatment," he said in a hospital news release. "By recognizing and quickly responding to the signs of stroke, you can potentially save your own life or the life of a family member or friend."

To identify and respond to a stroke, remember the acronym FAST: facial drooping, arm weakness, speech difficulties, time to call emergency services.



Source from:

https://www.usnews.com/news/health-news/articles/2019-05-09/take-steps-to-prevent-a-strok

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